Proč je pro mě skvělé hrát Beat Saber

Jsem obrovský fanda VR a hry Beat Saber. A mám k tomu extra důvody:

• už nemusím na operaci s krční páteří

• už nemusím na operaci s pravým ramenem

• rhizartróza obou kloubů, třas, ztuhlost a slabost je pryč

• už nemám žádné bloky páteře a minimální trigger pointy

• tenisové lokty, namožená zápěstí mě už netrápí

• ztuhlost díky artróze je pryč

• aktivně trávím půl až hodinu volného času

• spojuji zábavu s tréninkem

• bojuji proti sedavému stylu života a obezitě

• rozvíjím si fyzické i mentální kondice bez nutnosti chodit do fitka

Pro mě je Beat Saber perfektní způsob, jak se hýbat a přitom se opravdu bavit.

Nejsem ten typ, který by se rád nutil do cvičení, ale tahle hra mě úplně pohltí, je tak zábavná, že si často ani neuvědomuji, že vlastně cvičím.

Ten pocit uspokojení a uvolnění dopaminu mi pomáhá vytvořit pozitivní návyk: tělo se hýbe, mozek se baví a já chci hrát znovu.

Virtuální realita mě naprosto vtáhne do jiného světa, takže se pohybuju přirozeněji a intenzivněji než při „suchém“ cvičení.

Díky hudbě, tempu, bodům a vizuálním efektům mě hra neustále motivuje ke zlepšení výkonu, cítím odměnu okamžitě, což udržuje mou pozornost a chuť se zlepšovat.

Studie ukazují, že plné ponoření (immersive VR) zvyšuje pocit zábavy a často snižuje vnímanou námahu při stejné intenzitě pohybu.

Při hraní používám celé tělo, není to jen máchání rukama.

Ramena, paže a záda pracují při švihání světelnými meči; břišní svaly a dolní záda mi zajišťují stabilitu a rovnováhu; nohy a hýždě se zapojují při úhybech, dřepech a posunech do stran.

Pozoruju, že se zlepšují moje koordinace, stabilita i rychlost pohybu, funguje to jako funkční trénink, který rozvíjí sílu i motorické dovednosti.

Beat Saber mi zároveň slouží jako účinný kardio trénink.

Při vyšší obtížnosti mi tepová frekvence často výrazně stoupne, v některých studiích a měřeních dosahuje intenzita podobných hodnot jako u běhu či HIIT. Metabolická měření u aktivit v Beat Saber ukazují významnou energetickou spotřebu (odhady kolem 6-8 kcal/min v závislosti na váze a intenzitě), takže během intenzivní hodiny můžu spálit stovky kalorií. Pravidelné hraní cítím i na zlepšení výdrže, dýchání a celkové kondice.

Hraní má pro mě i velké psychické benefity.

Zlepšuje mi koordinaci oko-ruka, reflexy a rychlé rozhodování, rázné vizuální podněty a nutnost reagovat v reálném čase trénují moji pozornost i časování.

Po intenzivní hře se cítím uvolněně, méně vystresovaně a s lepší náladou, přirozené uvolnění endorfinů a pozitivní emoce zvyšují moje duševní blaho.

Přehledy o exergamech ukazují, že zapojením pohybu a herních mechanik lze příznivě ovlivnit emoční stav i symptomy deprese u některých skupin.

Díky pravidelnému hraní pozoruju konkrétní a praktické výsledky: lepší držení těla, více energie, vyšší sebevědomí a zřetelné zlepšení v přesnosti a rychlosti reakcí.

To všechno dohromady dělá z Beat Saber ideální volbu pro aktivní trávení volného času, spojuje technologie a pohyb tak, že mi to sedí víc než klasické cvičení ve fitku.

Mám tu krátké tipy, jak z hraní vytěžit maximum

• Hrejte pravidelně (i 15–30 minut denně) a postupně zvyšujte obtížnost.

• Dbejte na prostor, rozcvičení před hrou a hydrataci.

• Střídejte songy a režimy (kratší intenzivní skladby vs. delší střední intenzita).

• Pokud máte zdravotní omezení, poraďte se s lékařem, VR může být intenzivní.

Může být intenzivní, ale zde se musím trochu chechtat, protože z počátku jsem byla takové nemehlo, že nic intenzivního mi nehrozilo.

Doporučené odborné zdroje

• Szpak A. et al., Exergaming With Beat Saber: An Investigation of Virtual Reality–Based Exercise and Its Effects on Physical Activity and Enjoyment.

• VR Health Institute - metrické testy energetického výdeje u Beat Saber (odhady 6-7+ kcal/min).

• Rubio-Arias JÁ. et al. (2024). Randomizovaná studie porovnávající VR exergames s tradičním cvičením.

• Marques LM. et al. (2023). Impact of Exergames on Emotional Experience - přehled pozitivního vlivu exergamingu na emoce a psychickou pohodu.

• Huang K. et al., Cheung DSK. et al. - přehledy a meta-analýzy o vlivu exergamingu na psychickou pohodu a depresivní symptomy.

• Grosprêtre S. et al. (2023), Lachowicz M. (2025) - studie o kognitivních přínosech VR exergames (reakční doba, koordinace, exekutivní funkce).

A pokud se budete chtít dovědět a naučit více, můžete mi zavolat.

Jsem tu pro vás.

Mira Anna Barsa