Co dělat, když se ti nechce nic dělat?

Co dělat, když se ti nechce nic dělat?

NIC... Mám na mysli NIC se vší beznadějí, zmatením, úzkostí, prokrastinací.

Co s tím?

Přestaň se hodnotit.

Zastav v hlavě větu „jsem líný“. Řekni si místo toho: „Můj mozek právě šetří energii.“

👉 První krok je přestat na sebe útočit.

Zastav přetížení.

Pokud máš v hlavě milion věcí, napiš si jen tři, které tě tíží nejvíc.

👉 Všechno ostatní teď neexistuje.

Vyber nejmenší možný krok.

Např. ne „uklidit pokoj“, ale „zvednout hrnek ze stolu“.

👉 Cíl: 2 minuty akce, ne dokonalost.

Zůstaň v pohybu, ne v tlaku.

Když se ti chce skončit, neříkej si „vydrž“. Řekni si: „Ještě 30 sekund.“

👉 Mozek se chytne krátkých úseků, ne maratonů.

Po akci si dej mikroodměnu.

I kdyby to bylo jen natáhnout se nebo otevřít okno.

👉 Odměna upevňuje návyk, ne trest.

Všimni si, že se věci hýbou.

Jeden krok = důkaz, že nejsi zaseklý.

👉 Uvědomění je palivo, ne výsledek.

Opakuj bez očekávání.

Nehledej motivaci, hledej rytmus.

👉 Motivace přichází až po pohybu, ne před ním.

💥 Ano, tohle je terapeutický přístup, který je jako jeden z mnoha, starší generací kritizován.

Ale já jsem taky postarší, prošedivělá a vrásčitá, takže co mám co kecat, že?

Jenže jsem stále extrémně aktivní, spravuji firmu, pracuji na smlouvu o dílo, věnuji se vnoučatům, intenzivně sportuji a stále chodím do nějaké školy.

A ano mám občas tento stav, jsem zmatená, přetížená a říct mi v tu chvíli kdokoliv, že jsem jenom líná... OK BOOMER mu může přistát velmi rychle.

Kritizovat mladší uživatele za jejich odlišný přístup a zájmy?

Nicméně, zrovna tohle v terapii pro vyhořelé, přepracované, úzkostné atd. manažery, je velmi přínosný přístup.

A taky pomáhá angažovaným dětem.

Základem je denní struktura a určitá předvídatelnost.

Když víme anebo i dítě ví, co ho během dne čeká, nedostává se tak snadno do stresu.

Zastav v hlavě větu „jsem líný“. Řekni si místo toho: „Můj mozek právě šetří energii.“

Díky tomu, že jsem si dovolila projít vlastní cestou, stojím dnes pevněji. A právě tahle síla mi umožňuje dodávat sílu i svým blízkým a klientům, protože jen to, co skutečně žiji, mohu předávat dál.

Jsem tu pro vás.

Mira Anna Barsa