„Ne“ není hrubost

Umění říkat „ne“ je cesta k vnitřní rovnováze

Dříve jsem často zjišťovala, že neumím říkat „ne“. Dlouho jsem měla pocit, že odmítnutí znamená být nesympatická, nevstřícná nebo dokonce arogantní. Možná i vy to znáte, nechceme nikoho zklamat, nechceme ztratit vztah nebo být považováni za nelaskavé.

Jenže schopnost říkat „ne“ není projev sobectví. Je to způsob, jak chránit své duševní zdraví, energii a identitu.

Když vstřícnost přeroste přes hlavu

Narodila jsem se s přirozeně laskavým a vstřícným chováním. Vždy jsem se snažila pomáhat, vyhovět, být tu pro druhé. Jenže společně s tím jsem měla i nízké sebevědomí, a říkat „ne“ pro mě bylo něco naprosto nepřijatelného.

Postupem času jsem však pochopila, že i laskavost má mít své hranice. A že umění odmítnout je vlastně projevem úcty, především k sobě samé.

Proč je tak těžké odmítnout

Když nás někdo o něco požádá, často máme pocit, že odmítnutí je neslušné nebo sobecké. Tak jsem to vnímala i já. Přitom výzkumy ukazují, že téměř 70 % lidí alespoň jednou za krátkou dobu litovalo, že s něčím souhlasili proti své vůli.

Strach z odmítnutí často pramení z obav, že zklameme druhé, nebo že nás přestanou mít rádi. Jenže tím, že říkáme „ano“, i když chceme říct „ne“, překrucujeme vlastní priority ve prospěch cizích očekávání.

„Ne“ není hrubost

Říkat „ne“ neznamená být necitlivý nebo nevychovaný. Je to zdravý způsob, jak si udržet rovnováhu, sebevědomí a duševní pohodu. Lidé, kteří dokážou odmítat věci, které nejsou v souladu s jejich cíli, hodnotami nebo časem, vykazují výrazně nižší úroveň stresu.

Pravidelné stanovování hranic je dokonce prevencí proti vyhoření a dlouhodobé únavě. Odmítnutí není potřeba omlouvat. Někdy stačí jen pár jednoduchých slov:

• „Teď potřebuji čas pro sebe.“

• „V tuto chvíli ti opravdu nemohu vyhovět.“

• „Jsem unavená, potřebuju chvíli odpočinek.“

Takové odmítnutí je slušné, přímé a zároveň upřímné.

Bez pocitu viny

Mnohokrát jsem vyhověla na úkor svého volna nebo práce. A pak přišel stres, únava, zlost, a nakonec i lítost, že jsem zase potlačila samu sebe. Učila jsem se proto upřednostňovat své hranice. A byla to obrovská úleva.

Protože vaše duševní zdraví je jen vaše. Vy sami jste zodpovědní za to, jak se cítíte, jaké vztahy budujete a jakou energii dáváte druhým.

Buďte silní pro sebe i pro ostatní

Když se naučíme říkat „ne“ bez výčitek, získáme víc prostoru pro to, co je opravdu důležité. Stanovené hranice zvyšují naši spokojenost, sebevědomí i kvalitu vztahů.

A co je nejdůležitější, jen když jsme sami v rovnováze, můžeme rozdávat sílu, úsměv, laskavost a pomoc dál.

✨ Říct „ne“ neznamená zavřít dveře. Znamená to otevřít prostor pro to, co je skutečně vaše.

Zkuste si každý den udělat chvilku, jen na dech, klid a přítomnost.
Možná zjistíte, že klid není něco, co musíte „najít“, ale něco, co v sobě už dávno máte.

A pokud se budete chtít dovědět a naučit více, můžete mi zavolat.

Jsem tu pro vás.

Mira Anna Barsa